Schaken voor ouderen en in het verpleeghuis: een workshop begeleiden die het geheugen stimuleert
Onder de gezelschapsspellen voor ouderen neemt schaken een aparte plaats in: het wordt met z'n tweeën gespeeld, zonder toeval, en biedt een moeilijkheid die zich aan ieder aanpast. De grote onderzoeken brengen dit soort hobby in verband met een betere cognitieve veroudering. In het verpleeghuis is een regelmatige workshop, in een kleine groep en met versoepelde regels, de eenvoudigste formule om op te zetten.
Gezelschapsspellen voor ouderen: waarom schaken
Bevolkingsonderzoeken naar veroudering meten schaken zelden afzonderlijk, maar ze komen op één punt overeen: hobby's die regelmatig mentale inspanning vragen, hangen samen met minder dementie. Het Australische ASPREE-onderzoek is daar het meest recente voorbeeld van.
Wu et al., 2023 · JAMA Network Open
Lifestyle Enrichment in Later Life and Its Association With Dementia Risk
- Wie
- 10.318 Australiërs van 70 jaar en ouder (ASPREE-ALSOP-onderzoek)
- Type
- Observationeel cohort, ongeveer 10 jaar gevolgd · bewijsniveau: matig (verband)
- Resultaat
- “Actieve mentale activiteiten” (spellen, kaarten of schaken, kruiswoordpuzzels, puzzels) hangen samen met een 9 % lager risico op dementie per frequentieniveau (HR 0,91); lees- en schrijfactiviteiten met 11 % (HR 0,89). Sociale activiteiten hangen niet samen met het risico.
- Wat het onderzoek niet zegt
- Gezonde vrijwilligers, bijna allemaal van Europese afkomst; omgekeerde causaliteit niet uitgesloten.
De Bronx Aging Study (Verghese et al., NEJM, 2003), uitgevoerd bij 469 mensen van boven de 75 jaar, bracht gezelschapsspellen, lezen, muziek en dans al in verband met een lager risico. Deze onderzoeken bewijzen niet dat het spel beschermt, zoals we uitleggen op de pagina schaken en alzheimer, maar ze rechtvaardigen dat je deze activiteiten aanbiedt aan wie ze waardeert.
Schaken heeft daarnaast praktische troeven voor een ouder publiek:
- geen toeval: iedereen heeft de partij in eigen hand, wat waardering geeft;
- een vrij tempo: zonder klok neem je de tijd die je nodig hebt;
- een oud geheugen: veel bewoners hebben de regels in hun jeugd geleerd;
- een band tussen generaties: kleinkinderen, vrijwilligers en bewoners delen hetzelfde spel.
Een schaakworkshop begeleiden in het verpleeghuis, stap voor stap
Een workshop bouw je op met het team: activiteitenbegeleider, ergotherapeut, psychomotorisch therapeut of psycholoog, afhankelijk van de instelling, en soms een vrijwilliger van een nabijgelegen club. De Franse schaakfederatie heeft een commissie voor gezondheid, sociaal werk en handicap; de plaatselijke club is vaak het beste startpunt om een begeleider te vinden.
- De deelnemers opsporen. Oud-spelers, nieuwsgierigen, mensen die van kaartspellen houden. Vier tot acht deelnemers volstaan.
- Eenvoudig beoordelen. Wie kent de regels? Wie ziet de stukken goed? Wie wordt snel moe? Het advies van de ergotherapeut helpt om het materiaal aan te passen.
- Een vaste afspraak maken. Eén sessie per week, op dezelfde dag en hetzelfde uur: regelmaat maakt deel uit van het voordeel.
- De sessie structureren (ongeveer 45 minuten). Ontvangst en terugblik op de vorige sessie (5 minuten); kleine collectieve oefening op een groot schaakbord, bijvoorbeeld een mat in één zet (10 minuten); vrije partijen of minipartijen in tweetallen (25 minuten); gezellige afsluiting (5 minuten).
- De regels versoepelen. Teruggenomen zetten toegestaan, hulp van de begeleider, teampartijen. Het doel is plezier en uitwisseling.
- Afwisselen. Beroemde partijen navertellen, het probleem van de dag ophangen, een vriendschappelijk toernooi eens per kwartaal, een ontmoeting met een school.
Tip voor begeleiders. Begin bij mensen die nooit hebben gespeeld met de “pionnenstrijd” (alleen de pionnen, wie het eerst aan de overkant is, wint). In één sessie speelt iedereen mee.
Voor bewoners van wie het geheugen sterker is aangetast, zijn de vereenvoudigde vormen die op de pagina spellen voor cognitieve stimulatie bij alzheimer worden beschreven geschikter dan de volledige partij. En om te begrijpen wat spelers onthouden en waarom, zie de pagina schaken en geheugen.
Het aangepaste materiaal
- Stukken die groot genoeg en verzwaard zijn, gemakkelijk vast te pakken en die niet bij de minste beweging omvallen.
- Een sterk contrast tussen de lichte en donkere stukken, en tussen de velden.
- Een stabiel bord, op een tafel van goede hoogte voor rolstoelen.
- Een wand- of demonstratiebord voor de collectieve oefeningen.
- De klok is facultatief: in deze context stresst ze meer dan ze helpt.
Het eenvoudigst is om te beginnen met een compleet speelklaar set met schaakbord en stukken, met een stukkengrootte die comfortabel is voor oudere handen en ogen.
Spellen voor ouderen in groep: vergelijking
| Spel | Spelers | Wat het aanspreekt | Instapmoeilijkheid | Troef in het verpleeghuis |
|---|---|---|---|---|
| Schaken | 2 (of teams) | Planning, aandacht, geheugen | Hoog zonder aanpassing | Waardering, geen toeval |
| Dammen | 2 | Vooruitdenken, aandacht | Gemiddeld | Regels vaak bekend |
| Domino | 2 tot 4 | Aanleggen, eenvoudig rekenen | Laag | Grote stenen, beurtwisseling |
| Kaartspellen (klaverjassen, rummy) | 2 tot 4 | Werkgeheugen, rekenen | Gemiddeld | Zeer vertrouwd, gezellig |
| Bingo | Groep | Luisteren, aandacht | Zeer laag | Toegankelijk voor bijna iedereen |
| Scrabble | 2 tot 4 | Taal, woordenschat | Gemiddeld | Stimuleert de taal |
| Rummikub | 2 tot 4 | Logica, combinaties | Gemiddeld | Stenen die makkelijk te hanteren zijn |
Een goede workshop laat de spellen rouleren: iedereen vindt zijn eigen spel, en de afwisseling houdt de nieuwsgierigheid levend.
Spellen voor een alleenstaande oudere
Voor een alleenstaande oudere is de vraag tweeledig: de geest bezighouden en contact houden. Schaken beantwoordt aan beide.
- Schaakproblemen: een “mat in twee” per dag, uit een boek of een krant, los je alleen op, in je eigen tempo.
- Partijen met commentaar naspelen: een lezersgenoegen, met het schaakbord op tafel.
- Online spelen op een tablet, tegen de computer of tegen andere spelers, bij voorkeur langzame partijen of correspondentiepartijen.
- Lid worden van een club: veel clubs verwelkomen gepensioneerde spelers overdag; het is vaak de beste oplossing tegen eenzaamheid.
Wat je in gedachten moet houden
- De aangehaalde onderzoeken tonen verbanden, geen gegarandeerde bescherming tegen achteruitgang.
- Een spel dat herhaaldelijk in moeilijkheden brengt, kan ontmoedigen: de moeilijkheid moet een plezier blijven.
- Het spel vervangt niet de lichamelijke activiteit, de medische opvolging, of het laten corrigeren van gehoor en zicht, die als preventiefactoren beter zijn vastgesteld.
Veelgestelde vragen
Hoe kun je ouderen bezighouden?
Door uit te gaan van hun smaak en hun levensgeschiedenis: bekende gezelschapsspellen, muziek, samen lezen, tuinieren, uitstapjes. Regelmatige en gedeelde activiteiten, in een comfortabel tempo, worden het meest gewaardeerd. Schaken past bij oud-spelers en nieuwsgierigen, zo nodig met versoepelde regels.
Hoe stimuleer je het geheugen van ouderen?
Met gevarieerde en regelmatige activiteiten die een prettige mentale inspanning vragen: gezelschapsspellen, lezen, gesprekken, het leren van een nieuwe activiteit. Onderzoeken brengen deze hobby's in verband met een betere cognitieve veroudering, zonder dat een beschermend effect kan worden gegarandeerd.
Welke spellen zijn geschikt voor een alleenstaande oudere?
Schaakproblemen, kruiswoordpuzzels, patience met kaarten, puzzels, of online spelen op een tablet. Om ook eenzaamheid tegen te gaan zorgt een schaak- of bridgeclub, of een buurtworkshop, bovendien voor contact met andere spelers.