Skak for seniorer og på plejehjem: hold en workshop, der stimulerer hukommelsen
Blandt brætspil for ældre har skak en særlig plads: det spilles to og to, uden held, og tilbyder en sværhedsgrad, der kan tilpasses den enkelte. De store undersøgelser forbinder denne type fritidsinteresse med en bedre kognitiv aldring. På plejehjem er en regelmæssig workshop i en lille gruppe og med lempede regler den letteste model at indføre.
Brætspil for ældre: hvorfor skak
Befolkningsundersøgelserne om aldring måler sjældent skak isoleret, men de er enige om ét punkt: fritidsinteresser, der kræver en regelmæssig mental anstrengelse, er forbundet med færre tilfælde af demens. Den australske ASPREE-undersøgelse er det nyeste eksempel.
Wu et al., 2023 · JAMA Network Open
Lifestyle Enrichment in Later Life and Its Association With Dementia Risk
- Hvem
- 10.318 australiere på 70 år og derover (ASPREE-ALSOP-undersøgelsen)
- Type
- Observationskohorte, opfølgning på cirka 10 år · evidensniveau: moderat (sammenhæng)
- Resultat
- »Aktive mentale aktiviteter« (spil, kort eller skak, krydsord, puslespil) er forbundet med en 9 % lavere risiko for demens pr. frekvensniveau (HR 0,91); aktiviteter med læsning og skrivning med 11 % (HR 0,89). Sociale aktiviteter er ikke forbundet med risikoen.
- Hvad undersøgelsen ikke siger
- Raske frivillige, næsten alle af europæisk oprindelse; omvendt årsagssammenhæng er ikke udelukket.
Bronx Aging Study (Verghese et al., NEJM, 2003), gennemført blandt 469 personer over 75 år, forbandt allerede brætspil, læsning, musik og dans med en lavere risiko. Disse arbejder beviser ikke, at spillet beskytter, som vi forklarer på siden om skak og Alzheimers, men de retfærdiggør at tilbyde disse aktiviteter til dem, der sætter pris på dem.
Skak har desuden praktiske fordele for et ældre publikum:
- intet held: enhver har styr på partiet, hvilket giver værdighed;
- frit tempo: uden ur tager man den tid, der skal til;
- en gammel hukommelse: mange beboere lærte reglerne i deres ungdom;
- et bånd mellem generationer: børnebørn, frivillige og beboere deler det samme spil.
Hold en skakworkshop på plejehjem, trin for trin
En workshop opbygges sammen med personalet: aktivitetsmedarbejder, ergoterapeut eller psykolog afhængigt af institutionerne, og nogle gange en frivillig fra en nærliggende klub. Den lokale skakklub er ofte det bedste sted at begynde for at finde en frivillig underviser.
- Finde deltagerne. Tidligere spillere, nysgerrige, personer der kan lide kortspil. Fire til otte deltagere er nok.
- Vurdere enkelt. Hvem kender reglerne? Hvem ser brikkerne godt? Hvem bliver hurtigt træt? Ergoterapeutens vurdering hjælper med at tilpasse materialet.
- Fastsætte en fast tid. Én session om ugen, samme dag, samme tidspunkt: regelmæssigheden er en del af gevinsten.
- Strukturere sessionen (cirka 45 minutter). Modtagelse og genkaldelse af forrige session (5 minutter); lille fælles øvelse på et stort bræt, for eksempel et mat i ét træk (10 minutter); frie partier eller miniparti i par (25 minutter); hyggeligt tilbageblik (5 minutter).
- Lempe reglerne. Tilbagetagne træk tilladt, hjælp fra aktivitetslederen, partier på hold. Målet er fornøjelsen og samværet.
- Variere. Berømte partier fortalt, dagens opgave opslået, venskabsturnering en gang i kvartalet, møde med en skole.
Tip til aktivitetslederen. For personer, der aldrig har spillet, kan man begynde med »bondekampen« (kun bønderne, den første, der når til enden, vinder). På én session spiller alle med.
For beboere, hvis hukommelse er mere angrebet, er de forenklede former, der er beskrevet på siden om spil til kognitiv stimulering ved Alzheimers, bedre egnede end det fulde parti. Og for at forstå, hvad spillerne husker, og hvorfor, se siden om skak og hukommelse.
Det tilpassede materiale
- Brikker, der er store nok og tunge i bunden, lette at gribe og som ikke vælter ved den mindste bevægelse.
- Stærk kontrast mellem lyse og mørke brikker og mellem felterne.
- Et stabilt bræt, anbragt på et bord i en passende højde til kørestole.
- Et vægbræt eller demonstrationsbræt til de fælles øvelser.
- Uret er valgfrit: i denne sammenhæng stresser det mere, end det hjælper.
Det nemmeste er at tage udgangspunkt i et komplet sæt med bræt og brikker, klar til brug og vælge en brikstørrelse, der er behagelig for ældre hænder og øjne.
Spil for ældre i gruppe: sammenligning
| Spil | Spillere | Hvad det kræver | Sværhedsgrad ved start | Fordel på plejehjem |
|---|---|---|---|---|
| Skak | 2 (eller hold) | Planlægning, opmærksomhed, hukommelse | Høj uden tilpasning | Giver værdighed, uden held |
| Dam | 2 | Forudseenhed, opmærksomhed | Middel | Reglerne er ofte kendt |
| Domino | 2 til 4 | Parring, enkel regning | Lav | Store brikker, skiftevis tur |
| Kortspil (belote, rummy) | 2 til 4 | Arbejdshukommelse, regning | Middel | Meget velkendte, hyggelige |
| Banko | Gruppe | Lytning, opmærksomhed | Meget lav | Tilgængeligt for næsten alle |
| Scrabble | 2 til 4 | Sprog, ordforråd | Middel | Stimulerer sproget |
| Rummikub | 2 til 4 | Logik, kombinationer | Middel | Brikker, der er lette at håndtere |
En god workshop lader spillene skifte: enhver finder sit eget, og afvekslingen holder nysgerrigheden ved lige.
Spil til en ældre person, der er alene
For en ældre person, der er alene, er spørgsmålet dobbelt: at beskæftige hovedet og at bevare kontakten. Skak svarer på begge dele.
- Skakopgaver: et »mat i to« om dagen, hentet fra en bog eller en avis, kan løses alene, i eget tempo.
- Genspille kommenterede partier: en læsers fornøjelse, med brættet på bordet.
- Spille online på en tablet, mod computeren eller mod andre spillere, helst i langsomme partier eller korrespondanceskak.
- Melde sig ind i en klub: mange klubber tager imod pensionerede spillere i dagtimerne; det er ofte den bedste løsning mod isolation.
Hvad man bør huske
- De citerede undersøgelser viser sammenhænge, ikke en garanteret beskyttelse mod tilbagegang.
- Et spil, der gentagne gange bringer i vanskeligheder, kan afskrække: sværhedsgraden skal forblive en fornøjelse.
- Spillet erstatter hverken fysisk aktivitet, lægelig opfølgning eller afhjælpning af hørelse og syn, som er bedre fastslåede forebyggelsesfaktorer.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan underholder man ældre mennesker?
Ved at tage udgangspunkt i deres smag og historie: kendte brætspil, musik, fælles læsning, havearbejde, udflugter. Regelmæssige og fælles aktiviteter i et behageligt tempo er dem, der sætter mest pris på. Skak passer til tidligere spillere og nysgerrige, om nødvendigt med lempede regler.
Hvordan stimulerer man ældre menneskers hukommelse?
Med varierede og regelmæssige aktiviteter, der kræver en behagelig mental anstrengelse: brætspil, læsning, samtale, læring af en ny aktivitet. Undersøgelser forbinder disse fritidsinteresser med en bedre kognitiv aldring, uden at man kan garantere en beskyttende effekt.
Hvilke spil til en ældre person, der er alene?
Skakopgaver, krydsord, kabaler, puslespil eller onlinespil på tablet. For også at modvirke isolation giver en skak- eller bridgeklub eller en workshop i nærmiljøet desuden kontakt med andre spillere.